Ahhh la méditation, cette activité si simple et si complexe à la fois.
Beaucoup d’entre vous me demande comment faire, comment procéder pour entrer en médiation.
Tout d’abord, commencer par vous asseoir confortablement ou vous allonger (mais attention à ne pas vous endormir), et ensuite laisser vous porter soit par votre respiration, soit par une méditation guidée.
L’objectif de la méditation n’est pas de ne plus penser à rien mais de revenir à l’instant présent dés que votre mental va là où il ne devrait pas aller. Le simple fait de prendre conscience que votre esprit divague et de le ramener à votre respiration ou à la voix que vous suivez prouve que vous êtes dans l’instant présent.
Ce sera peut être difficile au départ et vous passerez peut être beaucoup de temps à juste ramener votre esprit à l’instant présent. Ce n’est pas grave. Plus vous pratiquerez et plus cela deviendra facile et moins votre esprit se dispersera même s’il y aura toujours des jours sans. Ne vous jugez pas, prendre ce temps pour vous pour accueillir l’ici et maintenant est déjà un très beau cadeau que vous vous faites.
Si vous souhaitez vous exercer à la médiation en étant accompagné au sein d’un groupe, je ne peux que vous conseiller les médiations de Sandrine qui ont lieu chaque premier vendredi du mois à Civray à 19h30. Vous pourrez la joindre ici.
Si cela n’est pas possible pour vous en terme de disponibilité ou d’éloignement géographique, je vous partage les chaines YouTube que j’utilise régulièrement pour pratiquer la médiation guidée.
Jonathan Lehmann – Les antisèches du bonheur
C’est avec lui que j’ai commencé à méditer à la maison, des méditations thématiques avec ou sans musique.
Cédric Michel – Bulles de sérénité
Des médiations flash pour aider à lâcher-prise rapidement, mais aussi des méditations plus profondes pour travailler sur le stress, la pleine conscience, la paix intérieure.
Courant indigo
J’aime particulièrement les médiations du matin et celles du soir. Elle aborde aussi les différentes cycles lunaires.
Ginkgo ateliers
Vous y trouverez des méditations et visualisations de toute durée pour quand vous êtes pressé ou que vous avez le temps. Le plus : la classification thématique en playlists.
Paroles de yogis
Une chaîne où vous trouverez quelques médiations mais aussi des interviews en lien avec le yoga.
Voilà, vous avez maintenant tout ce qu’il vous faut pour débuter la méditation ou la redécouvrir d’une autre manière.
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